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    乒乓球

    坐式腹肌練習器的使用方法介紹

    專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):乒乓球臺廠(chǎng)家作者:健倫乒乓球臺發(fā)布時(shí)間:2022-11-17 01:52:03

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      坐在座椅上,胸部緊貼斜位胸位墊,手臂繞過(guò)胸位墊握住回轉手柄,保證上身穩定,腳踩在防滑腳踏板上,使膝關(guān)節夾角為90度,頭部保持中立位置,腹部收緊下壓,還原時(shí)使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。

    坐式腹肌訓練器

      目標肌肉:腹直?。?/strong>

      座椅、手柄調整:

      動(dòng)力臂可調節起始位,每檔10度。

      座位下的手柄向上抬起,可調幅度每檔1厘米。

      配重片可根據使用重量來(lái)調節。

      腳踏板可根據健身者身高調節。

      運動(dòng)姿勢:

      坐在座椅上,髖關(guān)節對齊紅色軸心標志,胸部緊貼斜位胸位墊,手臂繞過(guò)胸位墊握住回轉手柄,保證上身穩定,腳踩在防滑腳踏板上,使膝關(guān)節夾角為90度,頭部保持中立位置,腹部收緊下壓,還原時(shí)使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。

      呼吸調整:

      下壓時(shí)呼氣,還原時(shí)吸氣

      常見(jiàn)問(wèn)題:

      髖關(guān)節未與紅色軸心標志對齊,影響訓練效果。

      踏板的位置不合適,身體未能固定。

      注意事項:

      1、使用本機時(shí)應保持室內空氣清新、流通,并確保有足夠大的活動(dòng)空間。

      2、使用者有責任確保器械的良好保養,在每次使用前,檢查固定件都已上緊,并無(wú)超出部分,定期檢查容易磨損部件的狀況。

      3、鍛煉前請先做熱身運動(dòng),以免拉傷肌肉。

      4、兒童應在成年人監護下使用本機進(jìn)行選擇性的訓練。

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