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    健身器械

    坐姿腹部訓練器介紹

    專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng):健身器械廠(chǎng)家作者:健倫健身器械發(fā)布時(shí)間:2022-08-16 08:20:57

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      坐姿腹部訓練器是一款針對腹部訓練的專(zhuān)用健身器材,起到增強上肢及腹部肌肉力量,改善心肺及胸腔功能。

      為什么要訓練腹肌?

      強化腹肌可以使身體穩定,預防受傷、加快康復,減少腰部或下背部的病變,提高運動(dòng)表現,以及改善身體外形。因為腹肌位于軀干的前面,如果這些肌肉虛弱就可能導致盆骨前傾,腰椎前彎增加,最終導致腰背痛。

      強壯的腹肌可以提高運動(dòng)表現,在上肢和下肢的活動(dòng)中可以將力量傳遞至整個(gè)軀干,這樣可以大大提高有效性。舉例來(lái)說(shuō),自由泳運動(dòng)員需要保持脊椎的正確排列,這對于保持肌肉在最好的長(cháng)度以提高運動(dòng)功能和減少水的阻力起到很關(guān)鍵的作用。

    坐姿腹部訓練器

      產(chǎn)品介紹:

      規 格:1100×600×1700mm

      主要功能:增強上肢及腹部肌肉力量,改善心肺及胸腔功能。

      健身方法:背對器材而立,背部緊貼靠背而立,雙背向上伸展握把,用力向下向前斜下拉至胸部,緩慢還原。

      適宜人群:除兒童外各年齡段人群。

      產(chǎn)品工藝:

      材料說(shuō)明:主管采用Ф114mm管,壁厚3.00mm,附件鋼管采用Ф60mm管,最小附件鋼管采用Ф32mm管;所有鋼件均經(jīng)過(guò)噴砂除銹處理,表面進(jìn)行靜電噴塑粉,噴涂后的鋼件經(jīng)200℃高溫固化,不掉色,防靜電,耐高低溫。

      制作工藝:全新大型專(zhuān)用設備打沙去銹處理后表面進(jìn)行噴塑處理,保證長(cháng)時(shí)間不掉漆不退色并且更具環(huán)保性。二氧保護焊焊接,確保焊接部位的堅固性及美觀(guān)性。表面采用美國諾信靜電粉末噴涂工藝,耐候性和抗沖擊性大大提高,色澤保持八年不變,并在其前序采用表面拋丸硬化和凈化綠色環(huán)保工藝,使產(chǎn)品表面質(zhì)量達到國際先進(jìn)水平的同時(shí)較傳統的磷化處理工藝更具有環(huán)包優(yōu)勢。所有連接部位均采用特制防松,防盜螺釘緊固,在確保器材避免人為破壞,正常使用的前提下,更可防止使用過(guò)程中被菱角劃傷,全面符合共性、安全性、形象性的特性要求。

      操作方法:

      第一步:輕松坐好,雙手握住肩部固定把,腰部緊貼靠墊,上身挺直。

      第二步:腹肌收縮,使上身向前弓,直到你無(wú)法再收縮。

      第三步:腹肌放松,但不要完全回到原位,便開(kāi)始下一個(gè)。做到第10個(gè)的時(shí)候你開(kāi)始覺(jué)得累了,第12個(gè)的時(shí)候你已經(jīng)想放棄了。腹肌訓練一般是整組訓練中最后的環(huán)節,不要單練。

      操作技巧

      1、雙手只是扶在把位上,不要用力往前拉,兩臂應該是放松的。如果你以為用力往前拉能幫助發(fā)力就錯了,這只會(huì )讓你的肩膀疼起來(lái)。

      2、眼睛要直視前方。許多人一用腹肌發(fā)力,就會(huì )蜷成個(gè)蝦米,這樣對頸椎傷害很大。

      3、腰部始終靠在座椅的墊上,不要移動(dòng),這能給后腰最大的保護。

      4、每次不要徹底回到原位,指示的標志就是負重片不要落回原位。如果讓腹肌完全放松,實(shí)際上你每次起身的時(shí)候需要依靠爆發(fā)力,而影響鍛煉效果。怎么辦?把你的手機放在負重片之間,別砸到它。

      5、建議你每次訓練的最后10分鐘都用來(lái)鍛煉腹肌,是每次。腹肌不容易練,需要多做。

      容易犯的錯誤

      組與組之間不要做拉伸,如果每次做完一組就忙著(zhù)做拉伸,你的肌肉剛緊張起來(lái)又要放松,反而容易受傷。做完四組后可以做30秒拉伸,俯臥在地上,用雙手把自己的上身完全撐起來(lái),從側面看身體是一個(gè)C形,持續30秒。15~20次/組,做四組,組間休息30秒,最多不超過(guò)一分鐘。

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