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沒(méi)有時(shí)間去健身房，那你也不能讓你的身體空閑下來(lái)，購置一些健身裝置，所占空間不會(huì )很多，同時(shí)能給你提供更好的訓練。
1.阻力帶
看起來(lái)輕薄，不同的顏色代表不同的力量級別，其中紅色為標準阻力，適合一般人群，而男性運動(dòng)者可挑選綠色、藍色、黑色、銀色、金色。
訓練方法按功能分為減肥阻力帶訓練法和增肌阻力帶訓練法，當然還有籃球訓練時(shí)用來(lái)訓練球員的協(xié)調性。這也就意味著(zhù)能夠通過(guò)使用阻力帶采用不同的訓練方式到達減肥和增肌的目標。
2.健身球
你也可以叫它瑞士球，很多很酷的訓練都是在健身球上完成的，比如仰臥起坐，但不同的是在樂(lè )趣中增加了你的訓練難度。
健身球一般采用對人體無(wú)害的PVC材料制成，直徑在65~75厘米之間，內部為空心結構，需充氣使用。健身球標準直徑尺寸75厘米，也有65厘米的。根據身高選擇，身高1.60米以上的選擇標準球，1.60米以下的選擇65厘米。使用球時(shí)手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。球的承受力有100公斤，手按下去感覺(jué)非常有彈性、柔軟舒適說(shuō)明質(zhì)量合格。
3.健腹輪
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設計簡(jiǎn)潔，外形美觀(guān)，堅固耐用，使用方便，這是訓練核心肌肉群最簡(jiǎn)便易玩的器械了，但真心不好做。沒(méi)有點(diǎn)腹肌力量的人建議先從跪姿開(kāi)始練，或者先做幾天仰臥起坐。
4.拉力器
拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個(gè)肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時(shí)，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動(dòng)時(shí)，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動(dòng)作中也起了不少作用，而通過(guò)拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。
拉力器可以分為不同的級別，最簡(jiǎn)單的用雙腳踩住阻力帶就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓練。
5.跳繩
你只需花不足百元就能得到一根很好的跳繩，跳繩是項很好的有氧運動(dòng)，并可以訓練你的協(xié)調能力，如果你決心減肥，那么跳繩可能是比慢跑更好的運動(dòng)項目。
6.拉伸墊
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)對身體沒(méi)什么好處，入手一個(gè)拉伸墊，類(lèi)似瑜伽墊的物品，在看電視等閑暇時(shí)間，改變無(wú)聊的坐姿，改成在墊子上做做拉伸運動(dòng)，這是個(gè)很好的建議。
7.可調式啞鈴
可調式啞鈴的好處在于，當你適應了現在的重量，不必再多買(mǎi)一副啞鈴，省錢(qián)也節省了空間。
8.充氣式搏擊柱
健身工具還是泄憤工具，都隨你心情，相比傳統的搏擊沙袋，這個(gè)的適用人群更廣泛，擺在家里，即便是你的小兒子也可以沒(méi)事兒踹上幾腳。
9.TRX訓練帶
TRX是TotalResistanceExercise的縮寫(xiě)，而健身界似乎更喜歡稱(chēng)其為“懸掛訓練系統”。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。TRX懸掛健身系統經(jīng)過(guò)近年來(lái)的發(fā)展，已經(jīng)走入普通健身族?，F在的TRX訓練系統由懸吊帶、主繩、手柄和足環(huán)組成，只要找到一個(gè)懸掛點(diǎn)，不論是家、宿舍還是戶(hù)外都能成為健身場(chǎng)所。
10.多功能單杠
這經(jīng)常能在國外的購物廣告中看見(jiàn)，但并不意味這是一件劣質(zhì)產(chǎn)品。事實(shí)上，他真的可以幫助你完成多項健身訓練，引體向上、俯臥撐、仰臥起坐……而且便捷之處在于，當你不想鍛煉的時(shí)候，你可以把這個(gè)架子藏起來(lái)。
