室內健身器材介紹:羅馬凳
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-13 18:40:57
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羅馬凳特點(diǎn)：
氣動(dòng)輔助式可調節支撐墊適用于不同身材的使用者。
下方的筒行墊提升舒適度和穩定性。
設計上注重人體學(xué)和力學(xué)的結合，讓整個(gè)器械幫助鍛煉者開(kāi)辟塑身的捷徑。
材質(zhì)介紹：
1、主管材采用100×50×3.0mm平橢管，完全滿(mǎn)足器材的使用安全強度。
2、采用表面的噴涂材料為環(huán)保粉末，對人體無(wú)害。
3、對于剛性碰撞用做緩沖的橡膠件，均采用無(wú)毒無(wú)味天然橡膠。
4、各支撐體表面的所有棱邊和尖角均半徑R大于2.5，易接觸使用者或第三者的零部件均采用圓滑過(guò)度或加以保護。
5、管材末端均采用ABS材料的管塞封口。
6、對使用者或第三者身體易造成傷害的，易接觸的焊縫均打磨圓滑，都采用先進(jìn)可行的工藝予以處理。
7、聯(lián)接緊固件完全符合國家標準，聯(lián)接強度高，防松性能優(yōu)異。
8、坐墊、靠墊使用太空記憶棉為材料具有自動(dòng)塑形、可吸收沖擊力，透氣，吸濕防潮、防霉保護身體健康。
鍛煉要點(diǎn)：
調整支撐架至下腹貼在凳邊，軀干要挺直雙手交叉放在胸前，軀干和下身成一直線(xiàn)，然后把軀干向前彎曲至下背肌群完全伸展，稍停，上升回開(kāi)始位置，重復動(dòng)作，動(dòng)作過(guò)程中要集中下背肌群的收縮力。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、抓握住一個(gè)杠鈴片并坐在一個(gè)羅馬凳或背屈伸凳上。雙臂交叉將盤(pán)片抱在胸前，你的踝關(guān)節靠在腳墊的下方。
2、向后稍微后仰身體，直到你的腹部感到壓力和你的踝關(guān)節向上頂住腳墊。你的身體應該成一個(gè)“L”形。
3、深吸氣。保持你的頸部和頭部在一個(gè)自然的位置上，后仰身體直到軀干和大腿幾乎與地板平行為止。
4、稍作停留，然后收縮你的腹肌來(lái)返回到初始位置。在動(dòng)作的頂點(diǎn)，強力地呼氣并努力擠壓腹肌。
重點(diǎn)提示：
1、在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中都要保持你的動(dòng)作姿態(tài)，確保不要將下巴含入你的胸部或過(guò)度伸展背部而超過(guò)了平行于地板的位置。
2、不要向后擺動(dòng)你的身體，把注意力放在腹肌上，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，都要保持軀干收緊。
3、為了增加訓練的收益，在上抬階段扭轉身體來(lái)增加腹斜肌的參與，通過(guò)訓練伙伴快速換成較輕的杠鈴片，并繼續做逐降組訓練至力竭，然后放慢動(dòng)作的速度或在動(dòng)作的底端作等長(cháng)收縮訓練。
