健倫體育溫馨提示健身愛(ài)好者理性選擇健身運動(dòng)
專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：健身器械廠(chǎng)家作者：健倫健身器械發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 11:40:57
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健身運動(dòng)方式多種多樣，不同健身人群選擇模式不同，但是寶德龍提醒大家理性運動(dòng)。有氧運動(dòng)是健身運動(dòng)中適應度最廣的一種方式，適合各個(gè)年齡段的人群。
有氧健身運動(dòng)以鍛煉和進(jìn)步機體的心肺功能、調節內分泌和免疫功能、增強體質(zhì)和健康水平為目的，需要按照劃定的有氧心率進(jìn)行具有一定強度、密度和持續時(shí)間的運動(dòng)，這時(shí)才會(huì )產(chǎn)生顯著(zhù)的健身效果。
可見(jiàn)，這種特定的“有氧運動(dòng)”包含運動(dòng)強度、密度和持續時(shí)間三大要素，而它的核心在于運動(dòng)中要求達到靶心率，也就是目標心率。所以，每個(gè)人都應該學(xué)會(huì )在運動(dòng)中數數自己的心率，并用來(lái)客觀(guān)地判定運動(dòng)量是否符合有氧運動(dòng)的要求，這很重要。由于心率過(guò)慢，健身效果不好，而心率過(guò)快，也不利于健康。
為了進(jìn)步健康水平，增強體質(zhì)，就應科學(xué)熟悉“有氧運動(dòng)”。有氧運動(dòng)大致分為兩類(lèi)：一是廣義的有氧運動(dòng)，例如日常糊口中的走路、做家務(wù)等等，都是廣義的有氧運動(dòng)。但因為運動(dòng)的強度不足，機體還不能產(chǎn)生能夠改變神經(jīng)、內分泌及內臟系統調節的各種應激效應，因此健身效果不顯著(zhù)。
有一些參加者和指導者，在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，更多是趕時(shí)髦，往往隨意大于理性，浮躁大于理智。例如，對運動(dòng)者的心率測量發(fā)現，不少人因為太閑散，只達到80次/每分鐘，遠遠低于有氧心率的最低限;而又有不少人由于追隨團隊節奏或速成效果，在60%-70%的運動(dòng)期間，心率均超過(guò)了有氧心率180次/每分鐘的最高限，實(shí)際上是在進(jìn)行無(wú)氧練習，這又會(huì )造成對健康的潛伏威脅!
