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跑步機自誕生起也有百把年歷史了，現在無(wú)論是在健身房或者家庭中，都能見(jiàn)到。這里談的主要是電動(dòng)式的家庭用跑步機的相關(guān)選購常識，教大家如何選擇適合自己的跑步機，拒絕被忽悠。
為了避免跑步機成為一臺擺設，在購買(mǎi)前看看以下幾個(gè)前提條件：
第一個(gè)就是是否是熱愛(ài)跑步的人，或者有動(dòng)力進(jìn)行跑步的人？如果這個(gè)大前提都沒(méi)有，就不用花錢(qián)了，直接在戶(hù)外跑跑就好。
第二個(gè)就是是否擁有放下跑步機的位置，比如客廳——可以邊跑邊看電視，這樣感覺(jué)不錯；或者有個(gè)大點(diǎn)的陽(yáng)臺，放在那里也行。雖然現在的家用跑步機基本都是可以折疊的，但是空間還是需要的。因此在購買(mǎi)之前一定要規劃下在家里擺放的尺寸控制面積，別到時(shí)候免得我們買(mǎi)的跑步機尺寸過(guò)大，而導致沒(méi)有好的放置地方，而且多功能的跑步機可能所需要的范圍會(huì )更大一點(diǎn)點(diǎn)。
最后一個(gè)就是是否能準備花上這么一筆錢(qián)用于購買(mǎi)。
如果這幾個(gè)都沒(méi)啥問(wèn)題，那么下面真正的攻略應該還是會(huì )有點(diǎn)用處了。
既然決定購買(mǎi)，那么需要的了解的包括如下一些：
1.最重要指標是減震和承重
減震可以說(shuō)是跑步機相對來(lái)說(shuō)一個(gè)突出的優(yōu)勢。有好的減震系統的跑步機確實(shí)能減少跑步時(shí)對關(guān)節，特別是膝關(guān)節的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對膝蓋是一個(gè)很大的負荷（這個(gè)也就是為什么在水泥路跑步，同時(shí)自己體重有些偏胖則一定要購買(mǎi)好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~）。而使用跑步機跑步能有效減少這種隊膝蓋關(guān)節的壓力。而跑步機的減震由跑帶、跑板、底架（滾輪）、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復雜的工程學(xué)系統，并不是簡(jiǎn)單的疊加就能實(shí)現比較好的減震效果。
這里轉載一個(gè)粗略的說(shuō)明：
人在跑步機上面運動(dòng)時(shí)，人的鞋底其實(shí)是在跑步機的跑板上作了相對較長(cháng)的距離停留的，步驟是：
1）人的鞋底首先是接觸跑步機跑帶的前端區域，既圖中的沖擊區，在這個(gè)區域，人對跑步機的沖擊是最大的，同時(shí)跑步機對人的膝關(guān)節的撞擊也是最大的，大概相當于三倍于人的體重的沖擊力，所以去沖擊區的減震要求是最高的，也是跑步機減震系統的核心技術(shù)所在的區域。
2）隨著(zhù)撞擊以后，由于跑步機跑帶的運轉，跑帶帶著(zhù)人的腳往后運轉，這個(gè)時(shí)候會(huì )經(jīng)過(guò)一個(gè)滑行的區域，這個(gè)區域就是所謂的過(guò)渡區，在過(guò)渡區主要的力量不是撞擊產(chǎn)生的沖量，而是鞋底于跑帶，跑板之間的摩擦。所以這個(gè)區域我們稱(chēng)之為過(guò)渡區。
3）隨著(zhù)時(shí)間的推移，我們的另外一只腳開(kāi)始往下運動(dòng)，于是在跑步機上的腳開(kāi)始慢慢的離開(kāi)跑板，在即將離開(kāi)跑板的瞬間，人的腳會(huì )對跑板產(chǎn)生一個(gè)向后的推力，這個(gè)壓力僅次于沖擊區人的腳對跑板的沖擊力，大概相當于二倍于人的體重的推力所以這個(gè)區域的減震也是很重要的。這個(gè)區域我們稱(chēng)之為推力區。
因此好的跑步機一定要有好的減震避震系統，一般都會(huì )在沖擊區和推力區上做文章。這個(gè)也是在選購中需要重點(diǎn)關(guān)注的。就是看這塊區域用的什么材質(zhì)的減震，當然這里每個(gè)廠(chǎng)商實(shí)現不一樣，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面。暴露在外的更容易觀(guān)察，但是今后維護也需要更細致注意。
一般質(zhì)量較好的跑步機，減震都選擇較好的同時(shí)量足的材質(zhì)（比如質(zhì)地軟的橡膠、硅膠材質(zhì)）這樣既能有效減震同時(shí)也能起到比較好的支撐作用，不會(huì )使臺子太“軟”。而一些質(zhì)量稍差的，就用使用質(zhì)量稍差的（也就是橡膠偏硬）或者減震層不厚來(lái)縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震。個(gè)人不是很推薦這種用彈簧作為減震的，特別是選用較粗的彈簧啥的。例如像這款跑步機：https://www.paobj.net/reebokjetssl.html，減震科技就很突出，可以說(shuō)是這個(gè)價(jià)位最有水平的。
同樣，跑步機的承載也是需要重點(diǎn)注意的參數：
切不可認為只要不超過(guò)商品標注的承重就完事大吉，剛才也說(shuō)了，人在跑步機上運動(dòng)時(shí)，會(huì )產(chǎn)生一個(gè)“沖擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時(shí)候也要注意這個(gè)參數（一般產(chǎn)品都會(huì )注明?承重**KG），切記要盡可能多的留有余地。
2.電機以及速度
電機是跑步機的動(dòng)力來(lái)源，一般好的都使用所謂F級別工業(yè)電機，這個(gè)F指的是絕緣等級。電機運轉時(shí)溫度會(huì )提升，如果溫度長(cháng)期超過(guò)電機內部絕緣層材料的極限工作溫度，則絕緣的老化加劇，壽命嚴重縮短。所以電動(dòng)機在運行中，溫度是壽命的主要因素之一。而F等級是較高的絕緣等級，更高的就是N級。因此跑步機最好選用高級別絕緣材料的電機，以延長(cháng)機器使用壽命。比如這款跑步機：https://www.paobj.net/iconpqjw.html，N級絕緣馬達，用起來(lái)也比較放心。
同時(shí)也要注意電機的持續馬力（輸出功率）
CHP，馬力的提升能適應更多體型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值馬力。。。這個(gè)容易誤導（如同電腦電源峰值瓦數），這塊也要多留意。。（咳，和商家都是斗智斗勇啊。。）
還有就是留意電機能提供的最高速度。比如有跑步機峰值18km/h，則每km用時(shí)3分鐘20秒?；旧吓苓^(guò)步的知道，一般不可能一直持續這個(gè)速度。同時(shí)跑步機長(cháng)時(shí)間用最高速度運行，電機負荷較重，也會(huì )縮短電機使用壽命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超過(guò)跑步機的最高時(shí)速的70%~75%左右為宜。過(guò)于追求大馬力的跑步機也不一定是好辦法，因此大馬力也意味著(zhù)價(jià)格的提升，同時(shí)跑步機的能力也閑置浪費了。
總之，馬達是跑步機的核心部件，盡量選擇適合自己的才是最好的，那些還沒(méi)了解跑步機的就下單，結果用了幾個(gè)月就出問(wèn)題，因為很多事不適合。
結合以上兩點(diǎn)給一個(gè)參考：
以70kg以上左右體重計，一周2~3次的訓練度，那么選擇最大承受120kg左右，馬力在3.0HP左右的中檔跑步機，或者再高點(diǎn)的3.5HP也可以（不貴不少），但是切記最好不要買(mǎi)2.5HP以下。
像性?xún)r(jià)比高的這款健倫跑步機：https://www.paobj.net/shjyyj.html，馬達3.0HP，很適合70公斤左右的人使用。
?3.跑帶
需要關(guān)注兩個(gè)方面，一個(gè)是跑帶自身的材質(zhì)，另一個(gè)則是有效跑帶面積。
跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網(wǎng)，經(jīng)緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實(shí)只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些最好要在實(shí)地進(jìn)行試跑測試。。
其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長(cháng)度。其中只要跑步姿勢正確，寬度45~55即可，有效長(cháng)度和身高有關(guān)系，一般身高180cm左右需要超過(guò)140cm的長(cháng)度的跑帶。也不用太過(guò)于追求大面積也，因為這樣會(huì )增加電機的負荷。大面積的要配備高馬力的，預算就上去了。如果想要跑帶寬點(diǎn)，預算4000以下的，像我們一直看好的這款跑步機：https://www.paobj.net/elbooab.html，就具備這樣的特性，超高性?xún)r(jià)比，基本上全網(wǎng)一線(xiàn)品牌找不到這么便宜的跑步機。
4.安全性，優(yōu)先考慮
跑步機的安全體現的多個(gè)方面：
基本包括架身是否足夠牢固，材質(zhì)如何，材質(zhì)的厚度如何。
跑步機的扶手是否穩固，手扶的長(cháng)度是否夠用。
安全裝置是否完備（現在一般都配備了安全鎖用于緊急狀況。）
不過(guò)一個(gè)成熟的跑步機品牌，在安全性方面基本上沒(méi)問(wèn)題。
5.娛樂(lè )等附加功能
跑步機提供的訓練程序是否豐富。一般而言機器都內置有多種訓練模式（速度、坡度等多種的組合）幫助訓練，通過(guò)內置程序，可以免除自己去單獨設置的麻煩。
坡度調節，現在也是跑步機的標配功能，一般都是電動(dòng)調節坡度。相關(guān)閱讀：《家用跑步機需要坡度調節嗎》
其他附加諸如MP3播放，以及國產(chǎn)機器比較愛(ài)用的俯臥撐，仰臥起坐，健腹功能大家按需選擇吧。不過(guò)實(shí)在是想象不到在跑步機上仰臥起坐是個(gè)什么效果。
6.跑步機售后
由于跑步機這種大件物品，保修還是很必要的，特別是跑帶以及電機的保修時(shí)間一定要清楚。一般而言都是電機保修5年，整機1年，當然各個(gè)廠(chǎng)商都有不同政策，這點(diǎn)需要在購買(mǎi)前問(wèn)清楚。
如果本地運動(dòng)商店購買(mǎi)，需要清楚該品牌在本地是否有售后服務(wù)部門(mén)，如果有問(wèn)題是店鋪保修還是品牌售后保修，要選擇品牌售后保修。店鋪保修有各種不確定。
如果網(wǎng)上購買(mǎi)，最好官方網(wǎng)店購買(mǎi)最好。這樣售后啥的也有保證。保留好購買(mǎi)憑證。
7.選購流程
首先根據自身特點(diǎn)（身高、體重、使用頻率等）確實(shí)跑步機的參數范圍（功率、大小等）以及品牌；個(gè)人不建議考慮價(jià)位1000以下價(jià)位的跑步機。
然后在網(wǎng)上查詢(xún)相關(guān)產(chǎn)品，如果本地有經(jīng)銷(xiāo)商最好，去實(shí)地查看，這樣能免去不必要的麻煩?？梢越嚯x查看其減震設置，并試跑，有更為直觀(guān)的體驗。同時(shí)注意電機的噪音，雖然現在電機很多都做到的所謂的靜音，但是實(shí)際感受更優(yōu)體會(huì )。最后需要確認售后服務(wù)情況。
如果沒(méi)有實(shí)體經(jīng)銷(xiāo)商，則根據上文所說(shuō)的，仔細查看介紹，并務(wù)必選擇大品牌的，這樣可靠度更高。童謠需要確認售后的方便程度。
8.說(shuō)下跑步機的使用：
1.雖然相對戶(hù)外跑，要簡(jiǎn)單不少，但是還是要注意跑姿避免今后不必要的運動(dòng)損傷，可以請健身教練或者周?chē)∩斫?jīng)驗豐富的朋友幫忙糾正，這個(gè)用跑步機開(kāi)始練習姿勢還是可以的。
2.選擇合適的跑鞋！雖然是用跑步機，但是還是務(wù)必穿跑鞋訓練，不可光腳或者一般鞋練習。這個(gè)跑鞋之前的介紹跑鞋的很多了，就不多說(shuō)了，跑鞋的減震效果可以選擇一般的，畢竟跑步機也可以緩沖。
3.不要追求過(guò)大的跑量、過(guò)快的速度、過(guò)高的坡度，三者任何一點(diǎn)的提高都應該循序漸進(jìn)，遵循跑量每周增幅不超過(guò)10%的原則（這個(gè)其實(shí)和戶(hù)外跑一樣的），持之以恒才是訓練、鍛煉身體最有效的方式。
4.如果運動(dòng)膝蓋有損傷，也請務(wù)必聽(tīng)從醫生建立，做適當休息，或者采用其他運動(dòng)方式，比如游泳啥的。。
5.最后的最后，既然買(mǎi)了，就一定要使用，否者吃灰也是一種浪費啊。。。
好了本次我們就先分享到這了，基本上覆蓋了所有基本常識，更多的我們站里也說(shuō)過(guò)非常多了，希望對大家有幫助。
