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    專(zhuān)賣(mài)工廠(chǎng)：硅pu球場(chǎng)廠(chǎng)家作者：健倫硅pu球場(chǎng)發(fā)布時(shí)間：2023-01-23 22:54:56

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    1、在熨衣服、炒菜、插花等站著(zhù)干活時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。學(xué)校塑膠跑道廠(chǎng)家告訴您做家務(wù)時(shí)也能健身另外，在做室內清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節、臀部、膝關(guān)節等一起跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)。學(xué)校塑膠跑道廠(chǎng)家告訴您做家務(wù)時(shí)也能健身當你從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長(cháng)全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。學(xué)校塑膠跑道廠(chǎng)家告訴您做家務(wù)時(shí)也能健身"

    2、當你彎腰拾東西時(shí)，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動(dòng)，這樣做能堅實(shí)大腿和臀部的肌肉。走路的時(shí)候要挺直脊背，把頭揚起來(lái)，像一根線(xiàn)拉直的木偶一般。"

    3、利用烹飪或洗碗的空當時(shí)間，把灶間當作芭蕾舞的練習場(chǎng)所，在灶臺90厘米處側站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。

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